Reconoce emociones

Guía esencial

Reconocer tus emociones es como saber qué sientes cuando estás triste, feliz, enojado o nervioso. A veces no lo notamos, pero es importante porque nos ayuda a entender por qué hacemos ciertas cosas.

Imagina que estás muy frustrado porque tu amigo no te llamó. En lugar de gritarle, si reconoces que estás molesto, puedes hablar con él con calma y decirle cómo te sientes.

Otra vez, si te sientes contento por haber aprobado un examen, puedes compartir esa alegría con tus padres o amigos. Reconocer esa emoción te permite disfrutarla mejor.

En el día a día, muchas personas se sienten mal sin saber por qué. Si aprendes a identificar tus emociones, puedes empezar a manejarlas mejor. Por ejemplo, si te sientes ansioso antes de una presentación, puedes respirar profundamente y recordarte que estás preparado.

Reconocer tus emociones también te ayuda a ser más empático con los demás. Si sabes cómo te sientes, puedes entender mejor cómo se sienten los demás.

• Reconoce tus emociones: ¿Estás feliz, triste, enojado o nervioso?
• Pregúntate por qué te sientes así.
• Habla de tus sentimientos con alguien de confianza.
• Usa palabras simples para describir lo que sientes.
• Practica reconocer emociones cada día.